1) AVANT DE PARTIR, CONSULTEZ LE BULLETIN MÉTÉOROLOGIQUE.
Le bulletin se trouve dans les offices du tourisme, dans les bureaux des guides de montagne, à la réception des hôtels, sur Internet…
Si vous êtes surpris par des conditions difficiles en montagne, cherchez un abri ou un bivouac et attendez de meilleures conditions pour repartir.
2) ÉTUDIEZ VOTRE ITINÉRAIRE
Choisissez un itinéraire en fonction de vos capacités physiques. Documentez-vous avec des cartes topographiques et des guides qui vous donneront le parcours, sa durée et sa difficulté.
Vous pouvez trouver des informations auprès des bureaux des guides de montagne, des opérateurs touristiques, des gérants de refuges ou auprès de personnes qui vont régulièrement en montagne et connaissent les parcours.
3) PRÉPAREZ VOTRE EQUIPEMENT ET VOTRE SAC A DOS
L’idéal est de porter plusieurs couches de vêtements qui peuvent être enlevés ou remis selon nécessité.
- un t-shirt respirant sur la peau
- une polaire
- shorts et pantalon
- un coupe-vent imperméable
- de bonnes chaussures de randonnées ou de trekking.
- des bâtons qui facilitent la montée et aident à la descente
Dans votre sac à dos
- T-shirt de rechange et chaussettes de rechange
- chapeau contre les insolations
- lunettes de soleil (catégorie 3 ou 4)
- crème solaire (à appliquer sur toutes les parties du corps exposées au soleil)
- gourde ou bouteille d’eau (il faut boire beaucoup en montagne!)
- nourriture énergétique.
- appareil photo conseillé
- Trousse de premier secours comprenant une bande élastique, des pansements de plusieurs tailles et des pansements pour les verrues , du collyre , un anti douleur, un anti inflammatoire, un aspire venin.
4) SIGNALEZ VOTRE DEPART
Quand vous partez pour une excursion ou une ascension, signalez votre départ à quelqu’un (réception de l’hôtel, famille, amis, connaissances, etc.). Indiquez votre destination, l’heure à laquelle vous pensez partir et l’heure à laquelle vous pensez rentrer. Donnez votre numéro de téléphone et prenez celui des secours. Enfin, évitez de partir seul en montagne.
5) SUIVEZ LES SENTIERS
Au départ des sentiers, vous trouvez une signalétique avec le nom de la destination, la durée du parcours, le numéro et les lettres que vous retrouvez également peints sur les pierres longeant le sentier. Dans des cas particuliers,
le sentier peut être signalé par un cairn (petit amas de pierre). Des flèches peintes vous indiquent également la direction. Informez-vous sur la signalétique des parcours avant de partir.
6) RESPECTEZ LA MONTAGNE ET LES AUTRES RANDONNEURS
- ne cueillez pas les fleurs,
- n’effrayez pas les animaux,
- n’abandonnez pas vos déchets en pleine nature (gardez les dans votre sac à dos et jetez les dans les conteneurs de tri sélectif à la fin de votre randonnée)
- suivez les sentiers,
- cherchez à savoir si la personne qui vous accompagne est fatiguée et si elle a besoin d’aide.
- cédez le passage aux randonneurs qui montent
- saluez les autres randonneurs quand vous les rencontrez
- aidez les personnes qui se trouvent en difficulté.
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Après ces quelques règles et bons conseils, nous vous souhaitons une excellente randonnée !
